„Găsirea stabilității atunci când terenul pare instabil” – Leo Babauta –

 

 

 

GĂSIREA STABILITĂȚII CÂND TERENUL SE SIMTE INSTABIL

În zilele noastre, lumea (și viețile noastre) pot părea scăpate de sub control - știri alarmante, un peisaj politic instabil, încălzirea globală și piețele economice, toate în plină frământare.

Când lucrurile par atât de instabile și scăpate de sub control, emoțiile noastre pot scăpa de sub control, aruncându-ne viața în haos. Ce putem face?

Practica pe care o voi împărtăși cu voi astăzi este despre găsirea stabilității interioare atunci când totul din jurul vostru este instabil.

Practica constă în a ne îndrepta atenția către starea noastră interioară. Este vorba despre găsirea calmului și a păcii, indiferent de ceea ce se întâmplă în exterior.

Să mergem! 

CONCENTRÂND-NE PE CE PUTEM CONTROLA

Nu putem controla piețele, evenimentele politice, comportamentul altor oameni, criza schimbărilor climatice sau revoluția inteligenței artificiale. Când lucrurile par scăpate de sub control, ne putem simți destabilizați.

Prin urmare, practica noastră se va concentra pe ceea ce putem controla: îndreptarea atenției noastre către starea noastră interioară. Nu putem neapărat controla această stare - dacă este în frământare, nu o putem opri întotdeauna - dar prin simpla concentrare ușoară a atenției noastre asupra acestei stări interne, lucrurile pot începe să se calmeze.

Așadar, haideți să vorbim despre cum să exersăm. 

 

CUM SĂ EXERCIȚI

Mai întâi, observă pur și simplu că te simți instabil. Poate simți multă incertitudine și copleșire, poate frustrare sau furie; poate te simți zdruncinat și în mijlocul unei tulburări. Pur și simplu observă și dă un nume la ceea ce simți: ce simți?

Nu te lăsa dus de gânduri despre ceea ce simți, nici de judecăți. Observă doar că sentimentul este prezent și denumește-l. Nu crea o narațiune complexă și nici nu aborda situația catastrofal. Nu este nimic greșit în a simți ceva.

Apoi, îndreaptă-ți ușor atenția către senzațiile care însoțesc acest sentiment. Observă cum se manifestă în corpul tău, sub formă de senzații fizice. Există o senzație de tensiune? Se mișcă sentimentul? Pur și simplu adu-ți conștientizarea asupra acestei senzații fizice și menține-o acolo - rămâne cu ea.

Respiră adânc și încet, calmându-ți sistemul nervos. 

 

Permite-ți să te instalezi în momentul prezent, indiferent de ceea ce simți. Este perfect acceptabil să experimentezi turbulențe - poți rămâne calm, chiar în mijlocul furtunii a ceea ce simți? Acest lucru necesită practică; prin urmare, nu te aștepta să stăpânești tehnica imediat. În timp, vei începe să te obișnuiești cu ea, pur și simplu exersând de câteva ori pe zi, doar unul sau două minute.

Treptat, vei dezvolta capacitatea de a rămâne calm și deschis, chiar și în mijlocul oricărei furtuni. Și atunci te vei simți puternic: pentru că nu ai nevoie ca lumea să se schimbe pentru a-ți găsi pacea interioară. Ea este mereu acolo, mereu accesibilă și mereu frumoasă.

 sursa; https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/leo-babauta-encontrando-estabilidade-quando-o-chao-parece-instavel/